コレステロールを下げる食事や食品何がある？

コレステロールを下げる食事や商品としては、私が今までメモしてきたものとして以下あります。

有名なのが「おさかなすきやね」です。頭を並べたキーワードです。

「お茶」「魚」「海藻」「納豆」「酢」「キノコ」「野菜」「ネギ」

他にも、「豆腐」「和風ノンオイルやビネガードレッシング」「ごぼう（食物繊維）」「ワサビ（血流サラサラ効果、美肌効果）」「ブロッコリー」「黒にんにく」「キムチ」「ヨーグルト」「豆乳」「高野豆腐」「黒ウーロン茶」「クラスターの小さい水」「しょうが酢」「椎茸茶、椎茸水」「アオサ」「キウイ」「トマト」が血液サラサラにして悪玉コレステロール下げると言われてます。

要は、土から生じた繊維の多い作物、魚、大豆、発酵食品、お茶、水がコレステロールを下げる食品として考えられます。

でも、これらを規則的に食べることは出来るでしょうか？

 

宅配される冷凍弁当がおすすめの理由

そこで、私がおすすめするのは宅配される冷凍弁当です。

食事は、個人的な好き嫌いが多いので、外食でも家食でも同じものの繰り返しになりがちです。

しかし宅配弁当は学校の食事のように、本人の好き嫌いに関係なく、健康を考慮されたものが定期的に月に7回、14回、28回等宅配してくれ、毎日メニューが異なりあきることがありません。

１食600～700円前後で、それ程高くありません。

しかも、冷凍されているので、電子レンジでそれをチンするだけ良いです。ご飯（白飯、玄米、五穀米）と味噌汁を加えれば良いだけなので簡単に用意可能です。タイムパフォーマンスを求めている人には持ってこいです。

また、カロリーもコントロールされているので食べ過ぎることなくダイエットにも向いている上に血糖値高めの人向け、高血圧の人向け、ダイエット向け、高齢者向けの食事と様々な商品が出ており、中には医者が監修しているものもあります。その中で自分に向いているものを選べばよいのです。

私は、糖質を制限した宅配弁当を月に７回半年続けたら、200近くあったコレステロールが126まで下がりました。

 

今回のお弁当

最後に、最近食べた冷凍宅配弁当のご紹介をします。直近の弁当は写真のとおりです。

「鶏肉の山賊焼き弁当」

鶏肉の山賊焼き、あさりとキャベツのクリームシチュー風、きのこ生姜炒め、小松菜の玉子とじ

これに白飯と味噌汁で夕飯を済ませました。

味もバラエティに富んでおり、食べ過ぎず食後感も気持ちの良いものでした。

一汁三菜に更に一菜加わった感じです。足りないと思えば、一品別のものを加えれば良いのです。

ちなみに私が注文した宅配弁当でおすすめはコチラです。⇒こちらをクリック

＜本日はここまで＞