２０年続いた高いコレステロールを下げた！その方法は？食事？運動？

下がらなかったコレステロールが下がった！！！何で？

２０２３年１１月１０日健康診断結果を見て驚きました。今まで２００を超えていた悪玉コレステロール値が１２６になっていたのです！！！

今まで、実に２０年近くどんなに努力しても下がらなかった悪玉コレステロールＬＤＬ値が何とあ１００台前半まで下がり、

高脂血症と言われていたのに、初めて医者からの問題なしとの指摘を受けたのです。

何故なのか？２０２３年４月から地方転勤で単身生活となりました。そこでいろいろ自分なりにチャレンジした結果ではないかと思っております。

その理由を解き明かして、健康診断で高いコレステロール値に悩んでいる方々の解決に至ればと思い、ブログを始め公開しました。

取り敢えず、要因として下記項目が考えられます。

朝食は果物中心でしたが、一切果物を止めてオートミール入りの自分で作る味噌汁に切り替えました。詳細は追って記事で順にご説明します。

昼食は、プチ断食をしてましたが、単身後は体力をつけるために食べることにしてメニューに拘りました。

夕食もメニューに拘りましたが、大きいのは次に説明します宅配弁当であったかと思われます。

外食中心であると好きなものばかり注文し、栄養も偏ると思い、健康に気をつかった宅配弁当にしました。これおススメです。追って記事で説明します。

ちなみに私が注文した宅配弁当でおすすめはコチラです。⇒ここをクリック

オートミールを食べて劇的にコレステロールを下げたＹＯＵＴＵＢＥ見ましたので１年前から始めました。幾分効果が自分にはあったかもしれません。

週１回ですが、フィットネスで筋力トレーニングとプールで有酸素運動を取り入れました。但し、無理はせず、また数年前から実施していたことでもあります。但し、運動後の食事に気を付けました。

歩くこと意識し、階段の上り下りをエレベータを使わずに実行しました。また、毎日体重を測定しました。これも詳細は追って説明します。

サプリメントはかなり前から試してました。劇的な効果がありませんでしたが、何を飲んでいたかご紹介いたします。

医者から薬を勧められましたが副作用も気になり、漢方を飲みました。私の考えや最近の情報をを追って説明します。

宅配弁当イチ押し

今回、以上となります。追って、ブログに記事をしたいと考えています。参考にして採り入れられるものを生活に採り入れてみてください。それでは、また・・・。